Kako preusmjeriti svoje jutro za radikalni fokus i produktivnost

Jutro su važnija nego što mislite.

Govorilo se da prva tri sata svakog dana mogu diktirati smjer vašeg života. Sigurno, može biti primamljivo spavati u osam, udariti u drijem, preskočiti teretanu ... Ali koliko je stvarni trošak? Pridružite mi se dok dijelim svoj put stvaranja dobrog jutra.

Izlazak sunca ... Prilika da se ustaneš i promijeniš svijet. Svjež početak, nova stranica u knjizi priča našeg vremena. Nastajemo s novim odlukama, mislima, postupcima i reakcijama.

Uz toliko toga što treba učiniti, biti i postati - gdje možemo pronaći jasnoću, energiju i motiv da krenemo prema naprijed s onim što nam danas donosi?

Zove se rano jutro!

I nije tajna, ali morate biti budni da biste joj pristupili. Dok se mnogi odluče zakašljati pored njega, neki to uzimaju za sve što vrijedi. Uostalom, u užurbanom zapadnom svijetu ta nepravedna prednost je zrela za berbu.

Želite li veću snagu volje? Um manje raspršen? Više raspoloživog vremena i veće usredotočenosti za početak dana? Pa, nemoj mi dopustiti da te dalje prodajem! I vi možete postati i rani Riser!

Branson - milijarder, poslovni čovjek i bestseler. Nema uredski stol, ali rano je ustao!

BUDITE PIJENJA - DOBITE RAD

Čuli ste kako to govori; rana ptica dobiva crva ... Pa, svakoga smo dana vidjeli nešto na čemu možemo doći, ostvariti ili raditi. Pitanje je, hoćemo li naći vremena da se uguramo i zgrabimo?

Uz toliko konkurencije za naše vrijeme i pažnju, nije čudo da je običaj CEO-a i čelnika na tržištu ustati ranije nego ostali.

  • Tim Cook ustaje svakog dana u 3:45 ujutro kako bi primio e-poštu, udario u teretanu i natjerao Starbucks prije nego što krene u ured.
  • Richard Branson se budi u 5:45, čak i kad je na svom privatnom otoku, a jutro koristi za vježbanje i doručak prije nego što započne posao.
  • Izvršni direktor Disneya, Bob Iger, ustaje u 4:30 ujutro i rano ujutro čita novine, vježba, sluša glazbu i stiže e-poštu.
  • Izvršni direktor Starbucksa Howard Schultz ustaje u 4:30 ujutro kako bi se vježbao (često bicikl sa suprugom) - i napravio kavu kako bi mu uljepšao dan.

U čemu je poanta? Svima je kratko vrijeme, ali ovi zaposleni pojedinci našli su lijek. Probudi se ranije.

Mark Zuckerberg obavlja jutarnju vožnju sa svojim tjelohraniteljima, putujući u Barcelonu.

TEHNOLOGIJA I RASPOLOŽENJE

Ustajanje ranije ima mnogo koristi, od kojih većina proizlazi iz zdravlja i dobrobiti našeg uma. Zdravo razmišljanje vodi do zdravog života.

Pa zašto gladujemo svom mozgu svakog jutra pravog goriva koje mu treba za uspjeh? Da - govorim o vašem MOBILNOM TELEFONU. Ili kako je to rekao Mark Manson - nove cigarete u gradu.

Jim Kwik opisuje utjecaj naših mobilnih uređaja u ranim satima:

"Kada se probudite, vi ste u ovom theta alfa stanju i vrlo ste prijedlozi. Svako, komentirajte, podijelite, dobili ste to ispravljanje dopamina i doslovno će vas pomladiti mozak. Ono što radite na pametnom uređaju pogotovo ako je to prvo što zgrabite kad se probudite i u tom ste alfa theta stanju, preusmjerava mozak da vam odvrati pažnju. "- Jim K
Uklonite mobilni telefon ujutro kao izlaz, umjesto toga uzmite kavu ili knjigu.

Da biste stvorili zdravo jutro, uklonite ponašanje upotrebe svojih uređaja što je više moguće. Provjera e-pošte, tekstova i cvrkut kao prvo što se probudi jest namještanje vašeg dana s fragmentiranim i odvraćenim umom.

... Ipak, i dalje se pitamo zašto ne možemo duboko raditi?

Pametni telefoni odvlače nam pažnju da li su oni uključeni, isključeni, u džepovima ili na stolu i oni upravljaju našom pažnjom čak i kada nisu naši. Najbolje rješenje za sprječavanje distrakcije pametnih telefona je potpuno uklanjanje s slike - Steve M
Ono na što se odlučimo fokusirati, a što odlučimo zanemariti - igra u definiranju kvalitete našeg života.

POVRATITE SVOJU ŽUPU

Probuditi se ranije je moćno. Vaš um je manje raspršen, vaša volja je na najvišem nivou i manja je vjerojatnost da ćete biti prekinuti.

Zamislite da stignete do kraja svog dana i shvatite da niste učinili ništa na poboljšanju svog života? Nažalost, većina nas to osjeća redovito. Zašto je to? Možda zato što je naš dan "reagirao", ne "ponašajući se" na život. Provodimo sate provjeravajući e-poštu, listajući se kroz društvene mreže i odgovaramo na poruke. To rezultira nedostatkom dubokog i smislenog rada i odmora.

Buđenje ranije daje vam vremena da radite važne stvari svaki dan. Naš mozak djeluje poput mišića i umorni smo što duže budimo. Svakog jutra bombardirane su nas odlukama i informacijama - što nam isprazuje mozak i ostavlja nas raštrkane prema prioritetima dana.

Rješenje? Probudite se ranije :-) Dajte si vremena za pauzu, a prije nego što se svi ostali probude - odvojite trenutak za razmišljanje, preusmjeravanje i planiranje svog dana.

Ništa ne znači započeti dan sa osjećajem postignuća i usredotočenosti!

SAVJETI DOBRE RANIJE:

  • Koristite svoje uređaje što je manje moguće prvih sat vremena.
  • Odvojite trenutak za opuštanje, rastezanje ili meditaciju.
  • Popijte punu čašu vode da biste ponovo hidrirali i očistili tijelo.
  • Postavite prioritet sljedećem danu kako biste započeli radikalni fokus i jasnoću.
  • Pospremi krevet! To je povezano s boljom produktivnošću tijekom dana.
Vježba: Jednom kada ste budni i aktivni, vaša volja je na najvišoj točki dana. Neka računa.

RUTA USPJEHA

Stvaranje zdrave navike buđenja ranije dobit će vam dugoročnu korist. Svaka navika koju stvorimo u životu djeluje na nas ili protiv nas. Na trenutak razmislite o nekim dobrim i lošim navikama koje biste mogli imati ...

Svaka navika koju imate - dobru ili lošu - slijedi isti obrazac u 3 koraka.

  1. Podsjetnik (okidač koji pokreće ponašanje)
  2. Rutinska (samo ponašanje; akcija koju poduzmete)
  3. Nagrada (korist koju ste dobili ponašanjem)

Važno je znati snagu naših navika i razumjeti kako one djeluju u našem svakodnevnom životu. Da biste saznali više o ovoj temi, predlažem da pogledate članak James Clear ovdje.

Svaka navika koju imate - dobru ili lošu - slijedi isti obrazac u 3 koraka.

TAKEAWAY: ŠTA DOBITI?

S nekoliko dodatnih sati svakog jutra, počnite razmišljati o tome što biste mogli postići kada zagrlite životni stil ranog početka:

  • Pročitajte više o aktualnim događajima ili strasti niši ...
  • Napiši knjigu, blog, pjesmu ...
  • Završite 30/60/90 minuta vježbanja da biste se osjećali napumpani i spremni…
  • Naučite se ranije, imati više fokusa i 'dubokog rada' ...
  • Meditirajte, mislite, bilježite i provedite vrijeme u dubokim razmišljanjima prije naleta…
  • Provedite vrijeme sa svojom djecom ...

Zamislite, kako se vaš život mogao promijeniti iz jedne male odluke. Kratkoročno to neće biti lako, ali vrijedi to dugoročno.

Predajte se ustajanju ranije, maksimalno iskoristite svoje prve sate - i promatrajte kako se dan prilagođava radikalnom fokusu i produktivnosti.