Kako ostati fokusiran kada niste nemotivirani

Ovaj članak uključuje zečeve.

Kunić.

Oni su stvorenja koja vole kopati. Kunići se ukopavaju pod zemljom u obliku tunela i gnijezda radi zaštite i skloništa.

Otuda je prikladno usporediti ponašanje zečeva s mojim vlastitim svaki put kad naletim na YouTube kad bih trebao raditi ...

Samo nastavljam kopati sve dublje i dublje.

"Spuštanje zečje rupe" je kada počnete nešto raditi, a zatim potpuno izgubite fokus u drugom smjeru. Odlučite da ćete bezazleno gledati jedan ili dva videozapisa (da, u redu), nevoljko se uvlačeći u gravitacijsko povlačenje Youtubea, a dok pogledate gore, gledate žirafe kako rade Martha Stewart.

To mi se dogodilo prošli tjedan (gubitnički fokusni dio, a ne žirafa video dio).

Posao sam obavljao kvalitetno, poput odgovornog vlasnika tvrtke, kad sam odlučio da mi dnevna soba dopušta da nadoknadim svoju produktivnost.

Ogromna greška. Oštro sam lagala sebi.

Pokazalo se, kauč nije bio idealno mjesto za rad. Završio sam igrajući se s mačkom, pogledao 8 isječaka iz epizode podkasta Joea Rogana, napravio sam sendvič, pregledao e-poštu 158,7 puta i općenito radio sve osim što radim na zadatku.

Zadnji ček me primio. Shvatio sam koliko sam blesav i polako ali sigurno vraćam se na pravi put.

Iako je to jedan od najčešće citiranih ključeva uspjeha, ostati usredotočen dok ne završite s radom može biti nevjerojatno teško za većinu nas.

Kako se vaš mozak izlaže stalnom širenju i stalnom protoku vanjskih podražaja i više izvora u vašem okruženju, borite se za svoju pažnju, sprečiti se da se ne zadržite u zadatku teže je nego davati svoju mačku hladnu kupku bez da se ogrebe.

Sretno s tim…

Ako se nadate postizanju dugoročnog uspjeha u svojim poduzetničkim pothvatima, sposobnost usredotočenja je vještina koju morate svladati.

Pa kako točno ostati dovoljno dugo usredotočeni na izgradnju svojeg čokolada Hello Kitty čokolade?

To je izvrsno pitanje.

Drago mi je što ste pitali.

Evo najkorisnijih tehnika koje možete primijeniti kako biste ostali bez zadatka kad niste aktivirani i kako povratiti fokus nakon što ste ga izgubili.

Usredotočite se na to koliko će biti bolji život nakon što ispunite zadatak

Razmislite o stvarima s kojima se trenutno bavite svaki dan i koje mrzite.

Promet.

Vaš suradnik koji uvijek miriše na noge.

Birajte između plina ili hrane za svoju djecu.

Sve su to snažni motivi pod maskom. Ako gubite želju za stvarima, napravite popis svojih 5 najvećih frustracija i držite ih vidljivo pored svoje radne stanice u svakom trenutku.

Ovo će vam poslužiti kao moćan podsjetnik onoga čega se možete riješiti ako se držite oružja, posložite stvari i počnite više ostvarivati ​​kako biste sebi donijeli uspjeh.

Ustani i kreni se

Ako osjećate da gubite energiju dok radite, možda ste doslovno umorni.

Ponekad je vašem tijelu i mozgu potrebna malo simulacija i naporno resetiranje. Najbolji način za to?

Silazite sa stražnjice kako biste mogli izaći iz kornera.

Ooh. Sviđa mi se to…

U svakom slučaju, kretanje i vježbanje prije ili između perioda rada besprijekorno je iz dva osnovna razloga:

1. Poboljšava vašu sposobnost jasnog razmišljanja. Vaš mozak voli kad vježbate. Pomaže u poticanju oslobađanja kemikalija koje vam pomažu da formirate nove moždane stanice i održavate zdravu trenutnu. Ako vam nije dosta vježbanja, računajte na vaše kognitivne performanse koji trpe dugo vremena.

2. Razbija monotoniju. Ponekad rad može biti dosadan. Vježba može pružiti fizički predah od zadatka koji je pred vama i omogućiti vašem umu i tijelu da se resetiraju.

Izgraditi tvrtku znači baviti se ugovorima, zapošljavanjem, političkim dokumentima i e-mailovima.

Toliko poruka e-pošte ...

Dobar način da se izbacite iz dosade koja može pratiti ove zadatke je vježbanje putem vježbe. Savjetujem barem 10 minuta hoda. To može biti oko vaše kuće, na kraju ulice i natrag, ili čak do pojave nekoliko stepenica.

Poanta je u tome da se povremeno morate pomicati više nego samo oči i prsti.

Osobno, također volim raditi nekoliko poteza, push up-ova ili luges-a da biste dobili inspirativne i kreativne sokove.

Obavezno pronađite ono što radi za vas.

Prestanite toliko odugovlačiti

Ovo je ogromno, ali suptilno.

Svi smo krivi što hranu koristimo kao izgovor da se odmorimo.

Sram nas bilo…

Unatoč tomu što čips i salsa nazivaju vaše ime iz kuhinje, tijelima većine ljudi nije potreban zalogaj svaki sat.

Odgoda prosidbe cijelo je vrijeme velika i čini se da nema kraja u vidokrugu. Moj prijedlog?

Uzmi bocu vode.

Neka i on bude velik. Zamislite 24 unce ili više. Dok radite, držite ga na granici radne stanice ili računala (samo nemojte prosipati).

Zašto možete pitati?

A. Drži vas hidriranom, što će vam dati više energije i buditi budne.

B. Također će vam pomoći da suzbije napade gladi i da vas prati na putu.

Ne morate dopustiti da odugovlačenje pobjeđuje. Osmislite i svoj idealni raspored prehrane i planirajte obroke u određenim razdobljima, tako da ćete uvijek imati dovoljno prehrane da biste se nastavili kretati.

Ponovno se upoznajte sa svojim ciljevima

To je rijetka pojava, ali ponekad morate obratiti pažnju i procijeniti vaš nedostatak motivacije.

To bi mogao biti znak da vaš rad nema smisla i da jednostavno idete kroz prijedloge.

Nikakva količina učenja, treniranja ili volje ne može vas natjerati da povećate svoju produktivnost i motivaciju ako radite besmisleno.

Ako je to slučaj za vas, stvaranje pauze za mapiranje cilja trebalo bi učiniti trik.

Kad se tako osjećate, zaustavite to što radite i izvadite svoj časopis, papir, ploču od granita i dlijeto, nije važno.

Zapišite svoj najvažniji cilj i željeni ishod za budućnost.

Zatim zapišite 5 načina na koje će ono što trenutno radite dovesti do razvoja toga. Ako ne možete ništa smisliti, tada se klonite baze.

Čak i dosadne poruke e-pošte mogu imati svrhu ako budu korisne za vaše poslovanje.

Odatle zapišite kako možete prebaciti fokus ili koje nove procese trebate stvoriti da biste se približili tom primarnom cilju.

Nakon što to shvatite, imat ćete puno manje problema s fokusom. Obećajem.

Pridržavajte se pravila 3 kartice

Ovo je jedna od mojih sjevernih zvijezda da ostanem produktivan i da dovršim stvari. Pogotovo kad se osjećam nemotivirano.

Da biste ostali usredotočeni i povećali svoju učinkovitost, ključno je da provedete ovo jedno pravilo.

Ne više od 3 kartice istovremeno.

Govorim o ljudima s web preglednicima, a ne o drogama ...

Bez obzira koji zadatak imate pri ruci, trebali biste ga moći dovršiti ili barem obaviti dobar iznos i dobro zaustaviti, s tri jezička.

Dio ovog pravila uključuje vaše razumijevanje činjenice da uprkos tome što mislite da imate više zadataka, vi zaista niste.

Vaš mozak to zapravo ne može učiniti. Znanost tako kaže.

U stvarnosti se događa brzo prebacivanje pažnje. Ili drugim riječima, ne usredotočujući se u potpunosti na bilo koju stvar i ne širite svoju potencijalnu učinkovitost između više ciljeva.

Loša ideja.

Dovršite jedno po jedno. Zatim prebacite zadatke. Držite na 3 kartice ili manje.

Bok. Hvala na čitanju. Stvarno to cijenim!

Ako ste uživali u ovom, budite sigurni da ćete mu dati 50 ili više pljeska za podršku članku i pratite me na medijama za više dragulja.

PS ... .. jeste li vlasnik tvrtke koji želi povećati promet na svojoj web stranici i ulazne ponude?

Započnite s preuzimanjem BESPLATNE kopije mog WordPress SEO vodiča koji koristim za rast vlastite tvrtke ili za kontakt s mojim content marketingom i SEO agencijom. Mi ćemo se pobrinuti za tebe.

Ova priča objavljena je u najvećoj poduzetničkoj publikaciji The Startup, koju prati 275 554 i više ljudi.

Pretplatite se za primanje naših najboljih priča ovdje.