Izašli ste iz svoje lige?

15 DO i 5 NEĆE za izravnavanje i osvajanje

Fotografiju Michał Parzuchowski na Unsplash-u

Zvuči poznato?

Simon je moderni modni dizajner koji se doslovno bori protiv mentalne i fizičke bitke prije svakog prikazivanja svog rada.

Keith, glumac, muči se prije nastupa, očekujući zahtjeve da svake večeri privuče novu publiku.

Lily je objavljena autorica koja se bavi "sindromom nametača", pitajući se svaki put kad pripremi rukopis za predaju: Kada će otkriti da samo ja pokušavam postati pisac?

Sara se prisiljava na osmijeh dok ulazi na sastanke odjela. Zastrašuju je stručnost kolega.

Svaki od ovih pojedinaca doživljava, u određenoj ili drugoj mjeri, na jedinstven način, sindrom „izvan moje lige“. Osjećaju duboke izazove prilike da od svojih dućana daju znanje, talent, sposobnosti i kvalifikacije.

Većina nas to nikada ne bi pogodila.

Simonovo djelo zadivljujuće je i kreativno; Keith bez poteškoća prelazi iz uloge u ulogu; Lily je, po mnogim standardima, uspješna autorica; Sara se čini samouvjerenom i daje značajan doprinos osiguravajućem društvu svog poslodavca.

No, kao i mnogi od nas, svako nosi osjećaje neadekvatnosti i inferiornosti, nervoze ili zastrašivanja, straha i tjeskobe u onim trenucima prije nego što zakorači naprijed da ponudi svoje djelo publici, izdavačima, suradnicima i šefovima, kritičarima ili kupcima.

Sindrom „izvan moje lige“ više je od osobne nesigurnosti - vjerovanje je da su drugi superiorniji i postigli su nekako neuhvatljiv (za vas) nivo postignuća.

Dobra vijest je da u tome postoji pomoć.

Gotovo četiri desetljeća pažljivo sam promatrao i ispitivao ljude koji rade teške stvari kao što je to njihova misija u životu, dosljedno se stavljajući "vani" izvan ugodne zone i koji postaju sve hrabriji i uspješniji. Nijedan nije bez zabrinutosti.

Evo njihovih strategija, sažeto u 15 DO i 5 NE.

Petnaest DO-ova

1.Napravite okruženje koje olakšava sjaj. Zapišite zastrašujući zadatak - audiciju, intervju, sastanak, ključni razgovor, projekt, predstavu, govor. Što god bilo, zapišite sve što bi moglo poći po zlu i UKLJUČITE SVE MOGUĆE BARIJERE NA TE.

Evo samo jednog primjera s nedavne konferencije kojoj sam prisustvovao.

Što bi moglo ići po redu?
- Predstavljam se dobro. (Odjeća je čista i pritisnuta, ustajem rano kako bih omogućila posebnu kosu i šminku, cipele su mi sjajne, odlazim 15 minuta ranije nego inače da budem na vrijeme, planiram pregled ogledala, dišem i smiješim se. )

Usput, srodna stavka "idite ispravno" bila je "Osjećam se opušteno i sretno među ljudima koje još ne poznajem ..." Budući da sam uklonio prepreke samopouzdanju, mogao bih biti lakše.

(Odlična pomoć u ovome: Snaga volje Benjamina Hardya ne djeluje.)

2. Na temu disanja, disati. Oxygenirajte krv da biste oslobodili mozak da obavi svoje najbolje djelo. Učinite to svjesno, polako, udišući zahvalnost na hladnoj prilici i ispuštajući drhtavice i samoiscjeljujuće misli.

3. Sastavite popis dosadašnjih uspjeha. Vjerujte svojim zapisima. U slučaju da se popis čini kraćim i rješavate nove teške stvari, proširite popis naučenim životnim lekcijama koje se odnose na izazov koji je pred vama.

4.Pravi i / ili meditiraj. Primijetio sam da je to vrlo uobičajena praksa za ljude koji traže pomoć i, posebno, novi način uvida u svoje prilike i okolnosti. Često, nakon što se molim i razmišljam o svom strahu / tjeskobi, osjećam zamišljenu misao o tome što da radim. Uvijek su pozitivni, često jednostavni i dosljedno učinkoviti u donošenju prošlih prepreka poslu koji treba učiniti.

5.Ugovorite se s tim. Imam prijatelja koji živi s socijalnom tjeskobom. Redovito podučava i mentore u okruženju, a ujedno je i strastvena samo-edukatorica. Ujutro, događaj započinje s „Ja to mogu” i nastavlja čitav dan pozitivno samoupravljanje. "Ovo će biti sjajno. Bit će mi drago da sam to učinio. "Njezin ishod? Događaj je sjajan i drago joj je što je to uspjela, iako se ponekad osjećala kao da bježi od prilika.

6.Freewrite. Uzmite papir i omiljeni pisaći instrument, pronađite mjesto na kojem vas nećete ometati i prosipajte sve pismenim putem. Nastavite dok ne ostane ništa za reći. Što ćete učiniti dalje, ovisi o vama. Možete čitati i analizirati ono što ste napisali; možete ga sve zgužvati u kuglu i baciti; možete ga spremiti kao zapis svog stanja uma prije i usporediti ga sa svojim stanjem uma nakon što se suočite sa svojim izazovom; možete ga staviti na stranu i kasnije odlučiti koja je njegova vrijednost. Slobodno pisanje je, ne ironično, oslobađanje.

7. Prestanite razmišljati o tome i učinite to. I ne vraćaj se unazad Vidio sam ovu marku odlučnosti na kojoj daju bliski suradnici, mladi, zreli i između njih, u najtežim vremenima, i po njihovom je značaju nadmoć. Moji mladi tisućljetni prijatelji su posebno dobri u ovome. Kao da ne vjeruju u prepreke ... kao što su neki od nas koji smo stariji vjerovali da su uvijek bili tu.

8.Vodite dugi razgovor s nekim tko vjeruje u vas. Ispričajte to - svi razlozi zbog kojih se osjećate izvan svoje lige, što vjerujete da se suočavate, što zapravo želite i kako planirate prevladati. Zatim slušajte. Moja prijateljica Rebecca preporučuje da to učinite u šetnji - dobit ćete dvostruku korist od razgovora i fizičkog osvježenja.

9.Move. Trčite, trčite, dižite tegove, vozite bicikl, vježbajte jogu, plivajte, penjajte se, skijajte, pješačite, plešite, vrtu, igrajte se ili čak čistite kuću kao što to mislite. Zatim uparite svoje novo fizičko stanje s jednim ili više drugih. Vjerojatno ćete otkriti da su neke od vaših briga sredile srce, pluća i mišići.

10.Pumpajte se ili se smirite glazbom. Pronađite himnu. Izradite popis za reprodukciju "može". Otklonite mentalne prepreke na glasoviru ili gitari ... ili ih umirite. Pjevati. Poznato je da je Thomas Jefferson svirao violinu u dane kad se osjećao zaglavljenim dok je pisao Deklaraciju o neovisnosti. Glazba je prepoznata kao sredstvo oslobađanja onoga što je u nama povezano.

11.Erzajte pozornicu kao znak da se širi na područje rasta. Možemo znati gdje trebamo pipkati samo ako krećemo izvan svojih zona komfora. U suprotnom, ostali bismo u lakoći i inerciji.

12.Čitajte nadahnjujuću literaturu. Pronađite priče u kojima su svakodnevni ljudi teško podmetali. Posavjetujte se sa svojim temeljnim vjerskim tekstom radi mudrosti vjekova i nebeskih uputa. Sjetite se, čitajući, da su bezbroj stopa hodali stazama ispred vas i živjeli da bi pričali priču.

13.Dodajte svoja sredstva ... sa zahvalnošću. "Imam diplomu." "Položio sam naporan pravosudni ispit." "Ovdje sam radio kroz tri promjene vođstva." "Preživio sam kemoterapiju." "Mogu dobro razmišljati na nogama." "Dobro slušam." „Iskreno uživam u pomaganju ljudima.“ Popis naših blagoslova i sposobnosti zamračuje se kad se suočimo sa zastrašujućim okolnostima. Vratite ih na svjetlo i izrazite zahvalnost.

14.Pregledajte ljude kao ljude. U središtu većine osjećaja zastrašivanja, neadekvatnosti, nesigurnosti i brige zbog situacija u koje su uključeni ljudi, postoji vrebajući način razmišljanja o objektiviziranju drugih. To može biti vrlo teško posjedovati, ali uobičajena je osobina naše ljudske prirode. Kad druge vidimo kao prepreke našem uspjehu, prema tome sebe vidimo kao žrtve kojima nam se sprečavaju. Istina je negdje bliža "svi smo ljudi zajedno, svaki sa svojim potrebama, ciljevima i vlastitim izazovima." Pogledajte pravu osobu; sagledati stvarnost naše vlastite situacije u odnosu na njega ili nju. Izvrsno štivo za pomoć u raspakivanju ovog fenomena je The Outward Mindset The Arbinger Institute.

15. Vjerujte u svoj potencijal. Ono je nedefinirano i, vjerujem, beskonačno. Već dugi niz godina mantra uspješnosti bila je „vjerujte u sebe.“ Mala je razlika u semantičnosti s ogromnim implikacijama u praksi kako bi se naglasilo vjerovanje u nečiji potencijal. Ja je. Možemo biti u pravu u vezi s onim što još ne možemo učiniti i usitnjeni onim što nismo mogli ostvariti ovdje i sada, ali naš je potencijal neograničen i redefiniran svakim korakom koji poduzimamo prema našim željama i ciljevima i udaljavamo se od „lakog“ ili „ poznat. "Zbog tog potencijala možda ćete naći mjesto u nečijoj" ligi "ako učinite posao da stignete tamo.

Ali NE

  1. Ne dopustite da vam problemi iz prošlosti oblikuju vašu budućnost. Sve najbolje istinske priče o herojima uključuju prevladavanje. Uz vrlo malo iznimaka, ništa što ste učinili ili niste učinili ne može vas spriječiti u dobroj želji i svjetlijoj budućnosti.
  2. Ne odstupite od onoga što znate da je ispravno.
  3. Ne naštetite drugima u prelasku u nečiju ligu. Nikad nećete biti istinski sretni kršeći svoj osnovni osjećaj vlastite i tuđe čovječnosti.
  4. Ne gubite vrijeme na krivicu. Istina zaslužuje pažnju, da. Ali kriviti? To je izgubljena igra u prvom planu.
  5. Ne ustručavajte se podići dok se dižete. Dobro koje učinite drugima, čak i kad se sami suočite sa zaista izazovnim okolnostima, oblikovat će snažan karakter, a snažan karakter je dobrodošao na svim najboljim mjestima. Osim toga, privući ćete izvrsno društvo usput.

Uzimam to osobno

Skloni smo pružiti najbolje savjete i teško ih je primijeniti u stvarnom životu. Tako je nastao ovaj članak.

Nakon sedmogodišnje stanke zbog posla i osobnih okolnosti, prisustvovao sam sastanku na vrhu za facilitatore, koristeći poseban pristup koji volim. Sam sam ušao u kongresnu dvoranu i osjetio nalet sindroma "izvan svoje lige". Stotine iskusnih vježbača okupilo se kako bi usavršilo svoje vještine zajedno sa suradnicima i šefovima. Pobrinuo sam se da se profesionalno i pošteno odjenem, odem iz hotela kako bih se otresao živaca, bio na vrijeme i nasmiješio se otkucaju srca ... ali još uvijek sam se borio. Nakon srdačnog pozdrava za registracijskim stolom, ušao sam u glavni auditorij i pregledao mnoštvo tablica prepunih stranaca za koje sam pretpostavljao da znaju više, osjećati se više samopouzdano i na neki su se način drugačije od mene.

Mislio sam tihu molitvu za mir duše i za pronalaženje sjajnog društva s kojim ću sjediti ... što sam i učinio. Stol kojim sam hodao uključio je osobu novu u ovom poslu koja je trebala uvjeravanja i prijatelja, potencijalnog kolegu u uzbudljivom pisanju projekta i - ukratko - osnivača organizacije i njegovu suprugu. Za nekoliko minuta, svi smo bili u svojoj ligi - ona koju smo gradili kao ljudi zajedno, zainteresirani, dijeliti i istinski.

To je najbolji način da se poboljšate ... pobijedivši vlastiti strah, dovoljno da stvorite prostor za dobrodošlicu svima da doprinesu onome što su im ponudili.

______________________________________________

Gledanje ljudi kao ljudi KRIVIČNO je za duševni mir u izazovnim situacijama. Vodič za 1 stranicu potražite OVDJE.

Za pomoć u izgradnji povjerenja u odlučivanju, pogledajte moj članak ovdje na stranici Pokretanje na Medium.com.