Slatko mjesto za duboki rad

Fotografiju Leon Biss na Unsplash

Dobar je i loš dan za sve.

Ako tražite posao, najbolji dan za prijavu je ponedjeljak.

Ako želite da vaši kupci otvore e-poštu, pošaljite ih u utorak. Ako želite održati učinkovit sastanak, utorak je također pobjednik.

Svi prolaze kroz pad produktivnosti tijekom radnog dana, a oni se i dalje trude da se napajaju i nastave raditi, čak i ako to znači nestandardni izlaz.

To često tjera ljude da rade u neparnim satima kako bi nadoknadili svoje manje radne sate radnog dana.

Nisu svi sati stvoreni jednaki. Ponekad je dovoljan jedan sat da prođete kroz masivni zadatak, a drugi puta je sve što možete upravljati umornim reakcijama na e-poruke.

Prema istraživanjima, također možete shvatiti kada se treba fokusirati ili dubinski raditi i kada treba napraviti vremena za plitki ili reaktivan rad.

Možete spakirati više u svaki dan ako ste učinili sve u optimalnom vremenu.

Najviša radna vremena mogu značajno promijeniti način rada.

Ideja je da postoje određena doba dana kada ste super produktivni ili hiper kreativni.

Ako radite na svojim najvažnijim zadacima (MIT-ovima) u vrijeme koje nije bilo vršno, možete trošiti vrijeme ili malo završiti.

Besmrtno je važno vrijeme vašeg vrhunca, kad se osjećate budno i uzbuđeno, koristiti za projekte koji uključuju rješavanje problema, složene misli i kritičke odluke.

Ako radite na ovim aktivnostima kada vam je razina energije niska, morat ćete se boriti protiv svog nestašnog mozga, a zadatak će vam trajati mnogo duže.

Kao i sve u prirodi, ljudi trče u ciklusima

Naš tjelesni sat je mala skupina ćelija sastavljena od jedinstvenih gena "tjelesnih sata".

Ove se stanice uključuju i isključuju i govore drugim dijelovima tijela koliko je sati i što treba raditi.

Sve veći broj istraživanja upućuje na to da obraćanje pozornosti na tjelesni sat i njegove učinke na energiju i budnost mogu pomoći u određivanju različitih doba dana kada većina od nas najbolje obavlja određene zadatke.

Na početku ciklusa doživljavamo pojačanu energiju i fokus, a na kraju se možemo osjećati raštrkani i umorni.

Mnogi se ljudi koji rade u AM-u osjećaju bez napora, ali PM je uvijek borba.

Ako primite na znanje kako vaše tijelo reagira na rad u bilo koje doba dana, moći ćete shvatiti kada biste se trebali usredotočiti na dovršavanje stvari, kada na moždani udar i što je najvažnije kada biste trebali izbjegavati sastanke.

Kad tjelesni glavni sat može sinkronizirati funkcioniranje svih njegovih metaboličkih, kardiovaskularnih i bihevioralnih ritmova kao odgovor na svjetlost i druge prirodne podražaje, to nam "daje prednost u svakodnevnom životu", kaže Steve Kay, profesor molekularne i računalne biologije na Sveučilište Južne Kalifornije.

Ali, koji je najbolji dan za vas (ili vaš tim) da budete produktivni?

Čini se da se vrhunska produktivnost događa u isto vrijeme tijekom radnog dana, bez obzira na to gdje se nalazite.

Dvogodišnja globalna studija provedena od strane softverske tvrtke za upravljanje projektima Redbooth otkrila je da je produktivnost među uredskim radnicima širom svijeta na najvišoj točki u 11:00, a u potpunosti je pala nakon 16 sati.

John Trougakos, izvanredni profesor organizacijskog ponašanja na Sveučilištu u Torontu u Kanadi, kaže da je razlog zbog kojeg smo ujutro najproduktivniji upravo u cirkadijanskim ritmovima, ili našem unutarnjem satu tijela, koji našim tijelima govori kada treba ustati, jesti i spavati tokom 24-satnog ciklusa.

Prema Trougakosu, oko 75% ljudi psihički je budno između 9:00 i 11:00.

Čini se da se anketa koja je proučavala navike 2.000 radnika u Velikoj Britaniji slaže s Trougakosovim istraživanjem, a koje je u utorak ujutro pokazalo kao najproduktivnije vrijeme za Britance.

Otkrića su "u skladu s znatnim istraživanjima o padu i tokovima mentalne oštrine", kaže Don Drummond, ekonomist i vanredni profesor na Sveučilištu Queen u Kingstonu, Ontario.

Možda ne čudi što smo u petak postigli najmanju količinu posla, a Redbooth-ovo istraživanje pokazalo je 20-postotni pad produktivnosti u cijelom svijetu.

Pospanost također ima vrhunac oko 14:00, što je dobro vrijeme za dremanje, kaže Martin Moore-Ede, predsjednik i izvršni direktor tvrtke Circadian, iz Stonehama, Massachusetts, trenerske i konzultantske firme.

Da biste dobili malo preciznije i provjerili da li stvarno najbolje usklađujete svoj najbolji rad s vrhunskim vremenima, pokušajte eksperimentirati.

Uhvatite se u koštac sa složenim projektima u ranim danima, napravite vrijeme za brainstorming, sastanke i suradnju u poslijepodnevnim satima.

Većina se ljudi lakše odvaja od podneva do 16 sati, pokazuju nedavna istraživanja koja je vodio Robert Matchock, izvanredni profesor psihologije na Državnom sveučilištu Pennsylvania.

Ali pogodite, što iznenađuje, umor pojačava kreativne moći.

Probleme koji zahtijevaju otvoreno razmišljanje često se najbolje rješava u večernjim satima kada ste umorni, pokazalo je istraživanje u časopisu Thinking & Reasoning.

Časopis za bolji uvid u ciklus

Svatko tjelesni sat nije isti

Ono što djeluje za mene možda ne radi za vas.

Snimite svoj početni dojam o najvišim vremenima i pratite kako radite i najvažnije kada radite bolje.

Budite otvoreni za ideju da vaša vršna doba možda nije onakva kakva ste u početku mislili da jesu.

Svoje najproduktivnije radno vrijeme i obrasce možete pronaći samo pozornom pažnjom svojih dnevnih navika, kao i razine energije i koncentracije.

Jednom kada shvatite razdoblja u kojima se osjećate najproduktivnijim, možete početi u skladu s planiranjem svojih zadataka.

Pažljivo koristite svoje vrijeme vrhunca.

Zaštitite svoje vršno vrijeme od upada i obveza koje ne zahtijevaju vašu potpunu moć mozga.

Kopaj Dublje

Moj novi tečaj, Razmišljanje u modelima, je UŽIVO. Zamišljen je da vam pomogne da bolje razmišljate, rješavate probleme na više dubina dubine i pouzdano donosite složene odluke. Pridružite se zajednici ljudi na misiji da razmišljaju jasno, rade bolje, rješavaju probleme na više dubina dubine i donose složene odluke s povjerenjem! Kliknite ovdje za više informacija.